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レポート拝見しました

 投稿者:しーちゃん  投稿日:2017年 8月23日(水)22時28分31秒
  てるみさん、こんばんわ。

夏休みでお忙しいですのに、時間見つけてアップされて手早いですね。
杉の木が迫力ありますね。気持ちよいブナ林でした。
再び比良の感動が蘇ってきました。レポートをありがとうございます。

下山中にこむらがえりが起こると、不安になって焦りますね。
私も漢方薬を持ち歩いています。
でも普段からの地道なトレーニングですね。
暑いけれど頑張ります。
 
    (管理人) しーちゃん 見てくださいまして、ありがとうございます。
しーちゃんと 同じ景色をみましたが、
印象は少しづつ違うのかな?
川柳が光っていますね。

コヤマノさんは ぶな林がほんとに素敵ですね。
また 涼しくなったら 武奈ヶ岳 めざしましょう。

山の会の山行時 サブリーダーさんの脚が攣りました。

速 漢方薬を飲まれました。
確か 10分ほどで 復活されました。
心強いお薬ですね。
私が 持っているのは 結局飲まないので 古くなりました。
ちょっと 更新を考え中でーーす。

ネットが朝からつながりませんでした。
無線を はずし 有線のみにしました。
すると復活でした。
無線の 機械が故障でしょうか。
ネット中毒ですね。私目。

ヨネちゃんとも しーちゃんとも つながらなーーいと 焦りました。
寂しかったです。(笑)
とりあえず 復活がうれしいでーーす。

ありがとうございます。
 
 

アップいたしました。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月23日(水)13時43分34秒
  http://23.pro.tok2.com/home/mayasanpo/public_html/20170820koyamanotake/20170820koyamanotake.html

暑いですね。
暇つぶしに よかったら 見てくださいませ。
冷たいお茶飲んできます。
(^^)

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

こむら返り 調べてみました。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月23日(水)08時15分44秒
  山歩きの場合は 汗をかいて水分が失われると、同時に電解質が失われ、
疲労物質が、蓄積し疲労した筋肉に麻痺が起こると考えられる。
電解質とは カルシウム カリウム マグネシウムなどのミネラルで 体の神経や、
筋肉の機能を調整する役割がある。

このため電解質が不足すると筋肉機能がうまく働かずに、
筋肉痛、脱力感などが起こり、こむら返りを起こしてしまいます。
従って、水分補給と同時にミネラルなどの電解質の補給も心がける事が重要です。
ちなみに食塩は電解質ですが、砂糖は電解質ではありません。

防ぐには
ホットミルクを飲むと カルシウム分が補える。
バナナはカリウムに富み 休憩中に食べると 効果がある。
ストレッチで筋肉をほぐし スポーツドリンクを取り、水分電解質を補給する。
前兆を感じたら ふくらはぎのツボを強く押しながら
マッサージをする。水分 塩分 (うめぼしなど)の補給も効果がある。

攣った足の筋肉を抑え込むようにしてもみほぐす。
つま先立って 脚の後ろの筋肉を伸ばす。
チールやバンテリンを刷りこみマッサージ。
漢方処方では 芍薬カンゾウ湯を飲むと 10分ぐらいで 症状が消えて楽になる。

歩き方を工夫する。
疲労が少ない歩き方をする。足裏全体を地面にフラットに 密着するように歩く。
蹴りだすようにばねを聞かせて歩くと ふくらはぎに 疲労がたまって行く。
足を持ち上げた前方に移動させるだけと 省エネあるきがよい。
山行前には 毎日30分以上の ウオーキングをする。

などがありました。
私もお年なので 気を付けます。

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

イン谷で 消防車をみました。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月23日(水)07時51分0秒
編集済
  8月20日 ダケ道下山中 ヘリのホバリングの音が聞こえました。
イン谷へ15時10分下ると 消防の 災害救助車かな たしか2台 救急車 パトカー
が止まっていました。
無線設備を建てて 警官と消防士さんが 待機されてました。

ヨネちゃん 情報によると ヤマレコに 詳細が載っていると
検索 読みました。

青ガレ下ったところで 行動不能になられたらしい。
怖くて 下れないと 話しておられたとかで、
青ガレは 初めてだったのでしょうか。
そして
暑い時期は 体力消耗しますね。

M2さんも イン谷へ下られた情報を得て訪問。
救出時に 遭遇されておられました。
メンバーのおひとりが 脚が攣り 救助要請されたそうです。

インターネットのレポは 私感で 書かれているので、
その人には 軽いコースでも 初心者にはどうなん?
と言う 記述があると感じます。
案内本は 公平な見解が あるかと感じます。
良く調べることでしょうか。

最近 感覚が空くので 脚力低下です。
2年前には 感じなかった疲れを感じます。
努力しなくてはと 感じることができました。

みなさんご無事だったようで、よかった。


http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

六甲山牧場でした。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月22日(火)17時25分25秒
  摩耶ビューライン 六甲有馬ロープウエーが 往復500円です。
利用して 六甲山牧場でした。
まぁ 30年ぶりでしょうか。

少し進化していたような。
羊 山羊がかわいかったです。

また後程

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

寄り道でした、、。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月22日(火)07時48分41秒
  レポ作成のつもりが 寄り道でした。
以前から乎拝見してる ブログを訪問。
かわらずすごい、六甲 摩耶の沢と言う沢を 遡行されています。
すんごいなぁ、、
摩耶にこんなところがありますかぁ!!
いや、、涼しそう。
拝見してると涼しくなりました。
みなさん、すごいなぁーー!

凡人は 暑くても 尾根を フツーの谷道を歩くしかありませんが。

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

比良にお出掛けで

 投稿者:k2  投稿日:2017年 8月21日(月)22時46分57秒
  てるみさん、こんばんは。

八雲ヶ原のサギソウをありがとうございます。
比良にお出掛けで初めての自生のサギソウをご覧に成られたのですね。
サギソウの自生地は車で30分も走れば見られるので毎年出掛けていますよ。

剣山レポ、見て下さりありがとうございます。
流石に山の日の休日で大賑わいでした。

姪御さんのお誕生日も山の日なのですね、オメデトウゴザイマス。

☆石鎚東稜から南尖峰・石鎚東稜名物の笹滝・サギソウです。

http://k2project.web5.jp/

 
    (管理人) K2さん happy-birth-day- to- you! (^^)
東稜レポ 楽しみです。

車で30分で サギソウ自生地でしたか。
いいなぁー。

素敵なお写真を貼り付けいただきまして、ありがとうございます。

                            摩耶山さん歩
 

バテテています

 投稿者:しーちゃん  投稿日:2017年 8月21日(月)20時34分56秒
  下に教えてくださったサイトを見ました。

「膝にやさしいスクワット」続けてみます。
登れる山に行けるよう頑張ります。

ですが暑さに負けています。ブナ林の風が心地よかったですね・・・想い出します。
 
    (管理人) しーちゃん おはようございます。
 私も頑張って続けたいです。
コヤマノさんの ブナ林は素敵ですね。
ほんとに、心地よい風でした。

ほんとに暑いですね。
朝夕は 少し和んできた気がします。
もう一息でしょうか、
私は 子供の時からの パン◎タンを 飲んで頑張ります。

ありがとうございました。
 

コヤマノ岳

 投稿者:権兵衛  投稿日:2017年 8月21日(月)08時34分53秒
  てるみさん、こんにちは

しーちゃんとコヤマノ岳でしたか。
サギソウが綺麗ですね。ちなみにサギソウは姫路市の市花です。
息の合ったお二人の山歩き、花に癒され良かったですね。
レポ楽しみにしています。

此方は土曜日に近場の京見山を3時間ほど周回し、久しぶりに
山歩きの感触を味わいました。

画像はトンガリ山から京見山、播磨灘の展望です。

http://gonbee165.blog.fc2.com/

 
    (管理人) 権兵衛さん こんにちは。
昼はそうめんでしたよ。

そうですか 姫路の市花は サギソウでしたか。
神戸は アジサイです。

京見山を歩かれたのですね。
トレーニング欠かさず行われ
登山者のお手本です。

山歩きをして 疲労感をあまり 感じませんでしたが、
ここにきて しみじみ感じております。(笑)
トレーニング不足と加齢ですね。
まぁ 加齢ともおつきあいしながら 歩ける山を歩くを目指したいです。

すがすがしい 御写真を添付してくださいまして、
      ありがとうございます。
 

山後の ストレッチ。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月21日(月)06時59分19秒
  http://www.ひざの痛みスッキリ.jp/?p=785

分かっていても ついつい、おろそかに、、が 山後のストレッチ。

私も加齢に逆らえない日々です。
3年前には 感じなかった疲労感を感じます。

ついつい、、怠りがちなので、再インプットして モチベーションをあげましょう。

1)アミノバイタルを 摂る (最近お高くて買えてません)
2)ふくらはぎを伸ばす
3)太もも前部のストレッチ。
3)太もも裏側のストレッチ(寝た姿勢で、膝を抱え込む)
4)アイシング
5)ストレッチを 出発前 休憩時 行動終了とと3回行う。
6)普段のトレーニング 膝に優しいスクワット などで鍛える。

なるほど!!!

今日 このサイトを よく読みたいです。

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

今日はありがとうございました。

 投稿者:しーちゃん  投稿日:2017年 8月20日(日)22時02分26秒
  てるみさん、お疲れ様でした。

暑くても、ガスってても比良を歩けた喜びを共有できて満足しています。
季節が来ると咲く花たちは、いろんな色と形で自然って不思議ですね。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。
 
    (管理人) しーちゃん おはようございます。
こちらこそ、ありがとうございました。

しーちゃんの パワーにほんとに感心します。
サギソウには感激しました。
自生のサギソウを始めてみました。

一カ月ぶりと言うこともあるとおもいますが、
 昨夜はくたくたでした。

主人が焼そばを 作っていてくれ 二人でいただきました。
ありがたいことでした。
ストレッチ バンテリ◎をヌリヌリですが、
今朝、疲れがあり 年を感じます。

武奈は遠くなりましたが、秋にでも リベンジしたいものです。
お誘い お付き合いいただきまして、ありがとうございました。

               摩耶山さん歩
 

聖~荒川三山縦走最終日までUPしました。

 投稿者:ルーン  投稿日:2017年 8月20日(日)20時02分38秒
  こんばんは、てるみさん。

1ヶ月ぶりの登山で比良へ行かれたのですね!
コヤマノ岳辺りは木陰たっぷりだった記憶がありますが、麓辺りは暑くて大変だったでしょう。
またレポで拝見させていただきます。お疲れさまでした。

お盆の帰省の後で、長野に付いてきた母を連れて黒斑山へ行ってきました。
浅間山の眺望を楽しんでもらえればと思ったのですが、残念ながらガスガスで残念でした。
母にはまたの機会の楽しみにとっといてもらいます。

1ヶ月掛かってやっと南アルプスのレポが完成しました。
最終日まで長い行程でした。お楽しみいただければ幸いです。
気象庁の長期予報と真逆の夏になってますので、南アルプスでのこの5日間は
奇跡の好天だったと振り返ってみて思います。

http://www15.plala.or.jp/norther/

 
    (管理人) ルーンさん おはようございます。
はい 比良へ行ってまいりました。
武奈まで いかず、コヤマノ岳で 下りました。
暑いのと 一カ月ぶりの 山歩きで ばてました。

お母様と くろふやまと 読むようですね、登られたんですね!
すごいな、お母様は 変わらず、ご健脚ですねっ!
喜ばれたことと思いまず。
浅間山の眺望がいいのですね、
あッ そうでしたか、ガスで残念!

南アルプスレポ 実は 昨夜見せていただいたのですが、
疲れからかコメントを書く元気がなくて、、(笑)
今日拝見しますね。

ほんとに、不安定なお天気の夏ですね。
奇跡の好天、
ほんとに!!
 良くその時期に思い切って歩かれましたね。
出発地点に戻られたとたん 堰を切ったように雨が!
ルーンさんのため 神様が好天を キープしてくれてたんだ!!
あらためて 拝見します。
ありがとうございました。

 

コヤマノ岳でした。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月20日(日)19時34分51秒
  暑かったです。
ホットステーション比良に お邪魔すると
朝かおりさんが 夜間登山をされ、寄ってくださったと聞きました。
かおりさん、すごい!
しーちゃんは スマホを チェックしてくださると ヨネちゃんの投稿があり
土曜日に歩かれたことが 分かりましたよ。

私は一カ月ぶりの山歩きでばてました。
サギソウ 50輪ほど咲いていて、とても綺麗でした。
自生地で初めて見ました。

ストレッチして レポ頑張ります。

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

8月後半の始まり!

 投稿者:ヨネちゃん  投稿日:2017年 8月20日(日)07時35分33秒
  てるみさん、お早うございます。。。
この時期は何処も盆踊りや地蔵盆の季節ですね!
子供たちは夏休みの宿題が終わった子や未だの子もおり様々でしょう。
さて昨日は先日のミヤマウズラの情報をもらい確認のために出かけました。
久し振りに武奈ヶ岳王道時計回りにして正面谷から中峠、ワサビ峠、西南稜、武奈ヶ岳、
イブルキノコバ、八雲が原、北比良峠、神璽の谷として今回は往復JR比良駅から
歩きましたので9時間以上かかりバテました。
今回は正面谷の駐車場で、西山で一緒だったひよこさんと会い、武奈まで行くとのことなので
一部のコースは除いて同行しました。
御互い花写真好きなことも有り話をしながら歩くとあっと言う間に目的地に着いた感じでした。
花はミヤマウズラ、ヤマジノホトトギス、サギソウは50輪以上、ギボウシ、イワタバコなど
でした。
それでは武奈ヶ岳195回目が無事に終わり200回記念を10月の紅葉時に考えています。
もし都合が合えばが参加ください!
 
    (管理人) ヨネちゃん こんばんわ。
 ヨネちゃんの 書き込みを ホッと比良ステーションで
しーちゃんに 見せていただきましたよ。
私たちも サギソウ 50ほどの出会えました。
自生のサギソウに出会ったのは 初めてでした。
ミヤマウズラは可愛いですね。
ヨネちゃんは しっかり歩かれましたね。
おくれをとらない、ひよこさん すごいです。

私たちは コヤマノ岳へでくだりました。
私は 一カ月ぶりの山歩きでばてました。
200回参加したいです。
ありがとうございました。
 

盆踊りのお祭りでした。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月20日(日)04時23分17秒
  すっかり忘れていました。
お隣に教えていただきよかった。
孫は 浴衣を着るとうれしい一言。私も着て出かけました。

ゲームも格安値段。5か所も参加しました。
焼そばをいただきました。
友達にもあえてうれしかったよう。
友達の母上にずーつと 話しかけてました。

最近家族以外に会えてないので 退屈していたのかな。
楽しい 夜が更けていきました。

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

燃え残りを踏んでやけど!

 投稿者:しーちゃん  投稿日:2017年 8月19日(土)22時11分41秒
  かわいそうにね。何も悪いことしてないのに。

バーベキューしたあとの炭は、ちゃんと消して持ち帰るのが当たり前ですよね。
山登りで出たゴミを持ち帰るのと同じですね。

「片付けて、持ち帰る」までが遊びの完結ですよね。
 
    (管理人) しーちゃん、おはようございます。
目が覚めたので お天気チェックです。

ほんとに、かわいそうですね。
楽しい 浜遊びが大変なん事になり。

愛犬コロちゃんがいたころですが、
家族で 福崎へバーベキューに出かけました。
主人がリードを放してしまい、自由に歩いていました。

案内された バーべキュースポットにも、
ころちゃんは 踏み入りました。
土の下には 鉄板が引いてあったのでした。

前の方の 火の熱気が鉄板に残っていて、
もちろん 素足のころちゃんは キャン、と鳴いてびっくり。
やけどだったようです。
しばらくして元気になったので バーべキューが続けられました。

靴を履いてるから 分からなかったです。
手で探ってみると 熱かったです。

しかし 全文を見ると変換ミスが いっぱい。
気をつけなくてはですわ、、。(とほほ)

コメントをいただきまして、ありがとうございます。
もう一度寝ます。。(笑)
 

ヤフーニュースで見ました。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月19日(土)20時59分32秒
  北海道で 浜辺で遊んでいた 子供が ギャーと叫び越え。
足の裏を やけどしたのでした。しかも両足。
旅館の方が 清潔な水ですぐ冷やしてくださったが 体調が悪くなり、
救急車で病院へ。

バーべキューの使用済みの炭に砂をかけただけだったよう。
それを 知らずに 踏んだのですね。
可愛そうに。

炭は完全燃焼させるのがいいようですが、

私たちは バケツに水を汲み
トングで炭をはさんで 一個づつ 水につけて消します。
全部持ち帰ります。

消した炭は カラケシと 言いますが、
コンロの上部に置いておくと自然乾燥。
次の時の火種になります。

消し壺なるものもあるようですが、車だと詰めますが 徒歩ではどうも思い。
軽い小さいバケツなら 持って歩けます。

アウトドア用品店などで
バーベキュー用品売り場に するときのエチケットとか、炭のいこし方、
消し方などの 啓発プリントがあるといいな、、(あるかもしれませんが)
と 感じました。

誰にも迷惑をかけず 難しいですが自然にダメージを与えないよう
楽しみたいものですね。 

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

こんばんは

 投稿者:山歩き  投稿日:2017年 8月19日(土)20時16分6秒
  5連休は金曜日以外はこの時期にしては涼し目で、結局5日連続登りました。
相変わらず金にならないことを頑張る人生を送ってます。

また猛暑が戻ってきて、今日はバテバテで、月曜日に62分で登った杣谷を今日は75分で・・・。
珍しく蒸し暑い掬星台ではフリーマーケットをしてました。
旧摩耶道で下る予定を上野道に変更。
これが良かったです。

楽生公園分岐から下って、左側が谷の所で、前方にいた猪に吠えられました。
谷に下りていきましたが、見たらあの子でした。
ウリボー2匹一緒でした。
うれしくてしばらく見てたら、親子でジリジリとこちらに接近。
こちらが背を向けて離れるくらい近づいてきました。
ゴミ袋持ってるから、餌をくれると思ったのでしょうか。
最初は吠えたくせに、寄ってくるなんて、警戒心なしですね。

先日知り合いの人に聞いたら、1匹は死んだみたいで、あとは行方不明だそうです。
5匹くらい生んでも、みんな大人になれないのが自然の厳しさでしょうか。
残った2匹は大きくなってほしいですね。
それにしても、ウリボーはかわいいですね。
また会えたら良いなと思います。
 
    (管理人) 山歩きさん こんばんわ。
今日も歩かれたんですね。
すごいです。
あの子が出てきたんですね

あの子はおとなしいですね。
登山道で出会い うりぼう2匹と 道をあけてくれました。
去年の子供が 一番に近づいてくるようでした。
今のまま おとなしくいてほしいですね。

自然は厳しいのでしょうね。
餌が足りなかったり 雨が降ったり。
雨の日はどうしてるのでしょうね。

ほんとにうりぼうは 可愛いですね。
あいらしいです。
登山者と 共存して行けたら いいですね。
お知らせいただきまして、
ありがとうございました。


 

おはようございまーす。

 投稿者:摩耶山さん歩  投稿日:2017年 8月19日(土)06時07分18秒
  孫が学校から持って帰ってきた 朝顔です。
毎朝 数輪、きれいに咲いてくれてます。

私が ご近所の真似をして 作った寄せ植えも いいものですね。
今日は また 家族は釣りに出かけました。
明日は バーベキューに 日本海に行くとか。
元気でなにより。
明日はひさしぶりに 遠出が出来そうで嬉しいです。

http://www.geocities.jp/teru_002002/index.html

 

男の料理教室に

 投稿者:権兵衛  投稿日:2017年 8月18日(金)16時00分15秒
  てるみさん、こんにちは

神戸も昨日は早朝雷雨でしたか!
天気が不安定で関東では日照不足で葉物が高値ですね。
だいぶイライラがたまっているようですね。山にいこう!

昨日は男の料理教室。献立はドライカレーキウイと生ハムサラダと
コーヒーゼリーでした。
ドライカレーは暑い時にはいいですね。トマトの水煮を入れたので
酸味がきいてます。

明日は近場の京見山でトレーニングです!


http://gonbee165.blog.fc2.com/

 
    (管理人権兵衛さん こんにちわ。) 権兵衛さん こんにちわ。
 コメントをいただきまして
 ありがとうございます。
はい ぼちぼち山での治療が必要ですわ。(笑)
権兵衛さんは お怪我は もう良いようですね。
よかったですね。
治りが早いのは 肉体年齢がお若いからでしょうね。

いつも 美味しそうですね。
私は 今日は 焼ドーナッツを作り
 孫と王子プールでした。
浸かっていると涼しくていいです。

ドライカレーいいですね。
夏はカレーがおいしいですね。

明日はトレーニングでしたか。
私も家族と調整してみよう。

ありがとうございまーす。
 

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